دانلود پاورپوینت تمرین پلایومتریک

در طراحی تمرین باید سن، وزن، سطح آمادگی، پوش سالن، نوع کفش، تکنیک صحیح، میزان پیشرفت و اهداف تمرین در نظر گرفته شود.

-جهت حرکت بدن – حرکات افقی فشار کمتری نسبت به حرکات عمودی بر بدن وارد می کنند.

-وزن ورزشکار-  وزن بدن بالا فشار بیشتری بر ورزشکار وارد می کند.

-سرعت اجرای حرکت – سرعت بالای حرکت بالا فشار بیشتری بر ورزشکار وارد می کند.

-بار اضافی – اضافه کردن بار نباید سرعت حرکت را کم کند.

چ ک ک اساس تمرین پلایومتریک است که 3 مرحله دارد:

-مرحله برونگرا

-مرحله انتقال

-مرحله درونگرا

چرخه کشش (برونگرا)- عناصر انقباضی را برای چرخه کوتا شدن آماده می کند:

-بازتاب کششی را تحریک و فعال می کند.

-دوک های عضلانی که موازی با تارهای عضلانی هستند، طول و سرعت کشش را احساس کرده و به CNS منتقل می کنند

-CNS ایمپالس هایی را برای تسهیل انقباض بازتابی کوتاه شونده به عضله کشیده شده باز پس می فرستد.

نکته:

طولانی شدن مرحله انتقال بازتاب کششی را مهار می کند.

فرهنگی گرامی ما مفتخریم که شما وبسایت معتبر درسی فایل راجهت دانلود فایل آموزشی خود انتخاب کرده اید ما هم متعهد به پشتیبانی 24 ساعته و ارائه فایل با کیفیت شما می باشیم.

پشتیبانی 24 ساعته و ارسال در تلگرام و واتس اپ

ارتباط فوری در تلگرام 👈 https://t.me/drsifile

ارتباط فوری در واتس آپ 👈 http://wa.me/989306359679

(دریافت مستقیم+ارسال در ایمیل)

لینک خرید انلاین