دانلود پاورپوینت ارگونومی و ورزش

دانلود پاورپوینت ارگونومی و ورزش یکی از بهترین فایل های پاورپوینت موجود در اینترنت با موضوع ارگونومی و ورزش و با فرمت پاورپوینت(ppt) و قابل ویرایش در 49 اسلاید می باشد پاورپوینت ارگونومی و ورزش توسط وبسایت درسی فایل با نازلترین قیمت نسبت به منابع و سایت های دیگر آماده دانلود و دریافت شده است

دانلود پاورپوینت ارگونومی و ورزش
فرمت فایل : پاورپوینت(ppt)
تعداد صفحات فایل : 49 اسلاید
حجم فایل : 1 مگابایت
توضیحات :

باید گفت که ۳۲ درصد مردم بيش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپري مي ‌‌کنند و نيمي از آنان حتي براي صرف ناهار نيز،ميز خود را ترک نمي‌ کنند و دو سوم مردم زماني که از کار به منزل باز مي ‌گردند، باز هم مي ‌نشينند.
نرمش در هنگام استراحت و بين کار سودمند است . ( براي رفع خستگي مي توان از حرکات کششي استفاده نمود ) .
براي کاهش خستگي چشم بايد هر چند مدت يک بار به نقطه اي در فواصل دور نگاه کنيد .
در هنگام کار با رايانه اگر بدن کشيده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آويزان باشد بالا تنه در راحت ترين حالت قرار خواهد گرفت ، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده و منجر به خستگي ماهيچه ها و ايجاد عوارض مي شود .
براي به حداقل رساندن فشار بر روي گردن و کمر ، استفاده از گيره هاي اوراق يا کاغذ گير لازم است .

حرکات ورزشی که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر:
۱) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را بالا ببريد. ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس شانه ها را رها كنيد. اين حركت را ۵ مرتبه تكرار كنيد.
۲) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانيد و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانيد.
۳) در حالت كاملاً صاف بنشينيد:
ب- هر دو دست را به صورت كشيده در طرفين خود بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد.( (۵ مرتبه)
ج- هر دو دست را به صورت كشيده در بالاي سر خود بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد.(۵ مرتبه)

برای اطمینان بیشتر کاربران گرامی
–تضمین و راهنمایی برای خرید , پاسخ دهی به اشکالات توسط مدیر وبسایت با پشتیبانی 24 ساعته
–بعد از خرید فایل یک لینک دانلود مستقیم و یک لینک دانلود به ایمیل شما بصورد خود کار ارسال می گردد
–در صورت درخواست از ما در سروش و تلگرام خود فایل نیز برایتان فوری ارسال می شود

آیدی سروش درسی فایل:🆔 https://sapp.ir/darsifile
آیدی تلگرام درسی فایل:🆔 https://t.me/darsifile

لینک خرید فایل